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Course de Durée-fiche_eval_et_protocole(1) (XLS)

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NOM:          VMA:       OBSERVATEUR:             
OBJECTF  :                              
Minutes 1.0 2.0 3.0 4.0 5.0 6.0 7.0 8.0 9.0 10.0 11.0 12.0 13.0 14.0 15.0 16.0 17.0 18.0 19.0 20.0 21.0 22.0 23.0 24.0 25.0 26.0 27.0 28.0 29.0 30.0
% vma                              
PLOTS                              
CONTRÔLE                              
 + Validé     - non valide       0 arrêt                 
Expliquer et justifier votre séance (réf docs joints et séances antérieures)                              
Donner 3 principes diététiques et deux principes d’entraînement important selon vous pour réussir au mieux par rapport à votre objectif choisi.                              
Analyse argumentée de sa course : ( bilan expliquant les erreurs éventuelles au passage des balises)                              
Adaptation pour la séance future justifiée à partir des sensations éprouvées et des connaissances                              
 Production sur 10 points :                             
 Conception sur 7 points:                             
 Analyse sur 3 points:                             
 Note sur 20 points :               /                             
protocole et points
 TERMINALE  
Protocole  notation de la Course en Durée ( CC5)   
Produire sur 10 points   
0 retard ou avance 10 pts Pour chaque arrêt 
1 ou 2 retards ou avances 9 pts - 1 pt 
3 retards ou avances 8 pts  
4 retards ou avances 7 pts  
5 retards ou avances 6 pts  
6 ou 7 retards ou avances 5 pts  
8 ou 9 retards ou avances 4 pts  
10 ou 11 retards ou avances 3 pts  
12 ou 13 retards ou avances 2 pts  
14 à 16 retards ou avances 1 pts  
+ de 16 retards ou avances 0 pts  
Concevoir sur 7 points   
 Sensations Justification de l’objectif par un mobile personnel Justification des exercices par des connaissances sur l’entraînement et diététiques
7 à 5 pts Précises et en rapport étroit à chaque exercice mobile personnel bien identifié Les connaissances sur l’entraînement sont pertinentes et justifient chaque phase d'exercice
4 pts Générales mais cohérentes avec chaque exercice  Connaissances générales sur l’entraînement  justifiant chaque phase d'exercice
3 pts  mobile présenté de façon globale Connaissances générales sur l’entraînement  justifiant l'ensemble de la séance
2 pts générale sur l'état de forme pendant la séance contradictions avec l'objectif choisi Des erreurs dans les connaissances sur l’entraînement justificatives de la séances
1 pt (la séance est proposée) absences de sensations écrites Absence de mobile Absence de référence à des connaissances sur l’entraînement
0 pt ABSENCE DE SEANCE PROPOSEE   
Analyser sur 3 pts   
3 pts Remédiation précise à partir : -de sensations identifiées   - de connaissances sur l'entrainement  
2 pts Remédiation précise à partir : -de sensations identifiées  
1 pts Intention de remédiation à partir de sensations  
epreuve
Dispositif pour l'épreuve de course en durée            
Les élèves doivent construire leurs projets personnels de course avec un dispositif d'aller-retour.            
Ils choisissent leur allure (en km/h) par rapport au % de travail par rapport a leur VMA            
Ils doivent partir de la balise de référence  doivent atteindre la balise correspondante à leur allure choisie            
puis revenir à la balise de référence  le tout en 1 minute.            
Un coup de sifflet annonce toutes les minutes.            
Tous les départs de courses et de récupération se font de la balise de référence  lors d'un coup de sifflet            
balise de référence 1er 2nde 3ème 4ème 5ème 6ème 7ème 8ème 9ème 10ème 11ème 12ème
 balise balise balise balise balise balise balise balise balise balise balise balise
distance à la balise de référence = 1 aller (en mètres) 50.0 58.3 66.7 75.0 83.3 91.7 100.0 108.3 116.7 125.0 133.3 141.7
allure en Km/h pour un aller retour en 1 minute 6 km/h 7  km/h 8   km/h 9 km/h 10 km/h 11  km/h 12  km/h 13  km/h 14  km/h 15  km/h 16 km/h 17  km/h
ATTENTION:  Pensez à bien calculer l'allure à partir du % voulu par rapport à votre  VMA .                                               Exemple : ma VMA est de 15KM/H  je veux courrir à 80% de ma VMA ce qui donne une allure à 12KM/H donc balise 7            
Règles:            
arriver toutes les minutes dans la zone de validation (à moins de 5m de la balise de référence)            
Parcourir les distances annoncées dans le temps prévu ainsi que les récupérations qui y sont associées            
Se réguler en fonction des effets ressentis (sensations) et avec un repère sonore toutes les minutes.            
(les montres  chronomètres  mp3 ne sont pas autorisés)            
CONCEVOIR    /    7 PTS            
OBJECTIF CHOISI   1:SPORTIF  2:SANTE  3:DETENTE-RECUP     
  obj                                           VMA          
DUREE DES SEQUENCES            
% de VMA            
VITESSE EN  KM/H-1 (PLOTS)            
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