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Running Natation Cyclisme Triathlon M Nutrition Triathlon M Boissons
Température > 10° C Maillot de bain Température > 10° C SWIM Eau dès le réveil BOISSON D'ATTENTE (50 cl)
Chaussures / Chaussettes Lunettes Casque Combinaison Un bon petit déj sans gras 50 cl eau
Short / Corsair Bonnet Lunettes Lunettes Une collation 3h30 avant la course 1 càs fructose
Boxer Bouchons d'oreille Chaussures / Chaussettes Bonnet (on a plus chaud avec 2) ECHAUFFEMENT 
Haut - 1e couche Pince-nez Gants Bouchons d'oreille Boisson d'attente 1h avant départ BOISSON ISO (125 cl)
Haut - 2e couche Pullbuoy Boxer Compressport mollets Douche après l'échauffement 125 cl eau
Température < 10° C Plaquettes Cuissard Trifonction SWIM 100 g malto à mettre après l'eau
Chaussures / Chaussettes Palmes Haut - 1e couche Montre + cardio 1 gel avant le départ 2 sachets de thé pour le goût
Corsair / Cuissard long Serviette Haut - 2e couche Vaseline BIKE 
Boxer Gel douche / Déo / Parfum Compressport Crème solaire 1 gel au début BOISSON RECUP
Haut - 1e couche Tongues Montre + ceinture BIKE Boisson iso toutes les 7-8' 50 cl Saint-Yorre
Haut - 2e couche Jeton casier 1 gel ou 1 barre par heure Casque RUN 5 cl grenadine
Veste Carte piscine Boisson iso (50 cl/h) Lunettes 1 gel au 1er ravito avec de l'eau 
Gants Boisson iso Température < 10° C Chaussettes RECUPERATION 
Bonnet Boisson récup Sous-casque Chaussures Boisson récup 
Accessoires Montre + ceinture Gants longs Gourde guidon (75 cl)  
Gel douche / Déo / Parfum  Surchaussures Gourde cadre (50 cl)  
Boisson récup  Cuissard long Sacoche cadre  
Montre + ceinture  Veste Sacoche selle  
Compressport   Ceinture dossard  
Cintre*   RUN  
Cadenas*   Chaussures  
Tongues*   Casquette  
   Brassard éponge  
*accessoires utilses si vous ne rentrez pas chez vous après la séance   DIVERS  
   Serviette  
   Tongues  
   Veinoplus Sport  
   Pompe à pied  
   Pièce d'identité  
   Licence  
   Carte bleue  
   Bouteille d'eau pour la douche  
   Cellophane pour la tige de selle

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