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Programmation Tennis Romain 2014-2015 (XLSX)

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PROGRAMMATION PREPARATION TENNIS     
SENECHAL Romain     
     
Macro-cycle 1     
Objectif: Monter 2/6 à l'intermédiaire de Février     
     
Num séance Date Objectif Tactique Objectif Technique Objectif secondaire Objectif physique
1 Octobre Améliorer la qualité de balle en FDC Vissage/dévissage Améliorer la 1ere balle de service (Ace) 
2 Octobre  Relâchement de la main  
3 Octobre  Placement  
4 Novembre Augmenter précision en FDC Jouer long croisé/Décroisé Améliorer la 1ere balle de service (Ace) 
5 Novembre  Court croisé Améliorer la 2e balle de service slice + Lift 
6 Novembre Décalage CD Long décroisé  
7 Novembre  Court décroisé  
8 Décembre    
9 Décembre    
10 Décembre    
11 Décembre    
12 Janvier    
13 Janvier    
14 Janvier    
15 Janvier    
     
Échéance: Classement intermédiaire     
     
Macro-cycle 2     
Objectif: Monter à 1/6     
     
Meso-cycle 1     
Objectif: Préparation pour la série de tournoi fin Avril     
     
Num séance Date Objectif Tactique Objectif Technique Objectif secondaire Objectif physique
1 Février    
2 Février    
3 Février    
4 Février    
5 Mars    
6 Mars    
7 Mars    
8 Mars    
9 Avril    
10 Avril    
     
Meso-cylce 3     
Objectif: Jouer en tournoi dans les meilleurs conditions et perfer     
     
Num séance Date Objectif Tactique Objectif Technique Objectif secondaire Objectif physique
1 Avril    
2 Avril    
3 Mai    
4 Mai    
5 Mai    
6 Mai    
7 Juin    
8 Juin    
9 Juin    
10 Juin    
11 Juillet    
     
Échéance: Tournée de Tournoi les deux dernières semaines de Juillet     
     
Meso-cylce 4     
Objectif: Préparation dernier cycle de tournoi     
     
Num séance Date Objectif Tactique Objectif Technique Objectif secondaire Objectif physique
1 Août    
2 Août    
3 Août    
4 Août    
     
Meso-cylce 5     
Objectif: Aborder le dernier cycle de tournoi en conditons optimales     
     
Num séance Date Objectif Tactique Objectif Technique Objectif secondaire Objectif physique
1 Septembre    
2 Septembre    
3 Septembre    
4 Septembre

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