Fichiers publics, 16 Dec 2014

Lafay muscu (XLSX)

Identifiant du fichier:: 00040084
Nom original:: Lafay muscu.xlsx
Type de fichier:: XLSX - Microsoft Excel (OpenXML)
Taille:: 15.25 KB
Envoyé le:: 16/12/2014 à 14:37
Vues:: 5018 vues

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a Lafay femme - profil 4. Semaine du 05 / 01 / 2015  au 11 / 01 / 2015 c d e f g h i j k l m
            
 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche     
    Repos        
Endurance Temps : ______ Temps : ______          
 Quoi ? : _______________ Quoi ? : _______________          
Echauffement   Temps : ______  Temps : ______       
            
   BDC  BDC       
   A (p66)(3') : ____  A (p66)(3') : ____       
   Repos 2'  Repos 2'       
   B (p67)(3séries/jambe)  B (p67)(3séries/jambe)       
   Repos 2' /e/ chq série  Repos 2' /e/ chq série       
   _____. _____ . _____ / _____ - _____ - _____  _____. _____ . _____ / _____ - _____ - _____       
   Repos 2'  Repos 2'       
   C (p70)(3séries)  C (p70)(3séries)       
   Repos 2' /e/ chq série  Repos 2' /e/ chq série       
   ____ . ____ . _____  ____ . ____ . _____       
   Repos 3'  Repos 3'       
            
   Poitrine (prépa 2 sem)  Poitrine (prépa 2 sem)       
   P (p110)(3 séries)  P (p110)(3 séries)       
   "Repos 1 5' /e/ chq série"  "Repos 1 5' /e/ chq série"       
   ____ . ____ . _____  ____ . ____ . _____       
   "Repos 1 5'"  "Repos 1 5'"       
   R (p116)(3séries)  R (p116)(3séries)       
   "Repos 1 5' /e/ chq série"  "Repos 1 5' /e/ chq série"       
   ____ . ____ . _____  ____ . ____ . _____       
   "Repos 1 5'"  "Repos 1 5'"       
            
   Bras  Bras       
   W (p130)(1série) : ___  W (p130)(1série) : ___       
   Repos 1'  Repos 1'       
   Y (p134)(1série) : ____  Y (p134)(1série) : ____       
   Repos 1'  Repos 1'       
   X (p132)(1série) : ____  X (p132)(1série) : ____       
   Repos 1'  Repos 1'       
   Z (p136)(1série) : _____  Z (p136)(1série) : _____       
   Position sportive  Position sportive       
            
   Ventre  Ventre       
   "I1 I2 I4 I3 J "  "J1 J2 I I5 I6"       
   Repos 25'' /e/ chq  Repos 25'' /e/ chq       
   Repos 1' à la fin de tt  Repos 1' à la fin de tt       
   L (p95)(3séries)  L (p95)(3séries)       
   Repos 1' /e/ chq série  Repos 1' /e/ chq série       
   ____ . ____ . _____  ____ . ____ . _____       
   Repos 1'  Repos 1'       
   K (p94)(/e/ 1' et 3') : ___  K (p94)(/e/ 1' et 3') : ___       
   Repos 1'  Repos 1'       
   O (p98)(3') : ____  O (p98)(3') : ____       
            
Intimité       X X     
            
Souplesse       X X     
            
Diaphragme (10')      X X

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