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Plan Alimentaire 5 repas (XLSX)

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 HEURE/SEMAINE Lundi Mardis Mercredis Jeudis Vendredis Samedis Dimanche
 Petit-Déjeuner "#1 oeuf complet et 4 blancs d’œuf
#50 g d’avoine
 #1 banane
#1 thé vert
#1 verre jus concentré
" "#1 oeuf complet et 4 blancs d’œuf
#50 g d’avoine
 #1 banane
#1 thé vert
#1 verre jus concentré
" "#1 oeuf complet et 4 blancs d’œuf
#50 g d’avoine
 #1 banane
#1 thé vert
#1 verre jus concentré
" "#1 oeuf complet et 4 blancs d’œuf
#50 g d’avoine
 #1 banane
#1 thé vert
#1 verre jus concentré
" "#1 oeuf complet et 4 blancs d’œuf
#50 g d’avoine
 #1 banane
#1 thé vert
#1 verre jus concentré
" "#1 oeuf complet et 4 blancs d’œuf
#50 g d’avoine
 #1 banane
#1 thé vert
#1 verre jus concentré
" GRASSE MAT'
        
 Collation#1 "#30 gr de whey 
#20 gr d’amandes" "#30 gr de whey 
#20 gr d’amandes" GRASSE MAT'
        
 Déjeuner "#50 gr féculent
#200 gr de légumes verts
#150 gr de blanc de poulet
#1 cuillère à soupe d’huile d’olive" "#50 gr féculent
#200 gr de légumes verts
#150 gr de blanc de poulet
#1 cuillère à soupe d’huile d’olive" "#50 gr féculent
#200 gr de légumes verts
#150 gr de blanc de poulet
#1 cuillère à soupe d’huile d’olive" "#50 gr féculent
#200 gr de légumes verts
#150 gr de blanc de poulet
#1 cuillère à soupe d’huile d’olive" "#50 gr féculent
#200 gr de légumes verts
#150 gr de blanc de poulet
#1 cuillère à soupe d’huile d’olive" "#50 gr féculent
#200 gr de légumes verts
#150 gr de blanc de poulet
#1 cuillère à soupe d’huile d’olive" Déjeuner Hyperprotéiner
        
 Collation#2 "#30 gr de whey
#1 pomme" "#30 gr de whey
#1 pomme" Fruit
        
 Diner "#50 gr féculent
#150 gr colin
#300 gr de légumes vert 
#1 cuillère à soupe d’huile d’olive" "#50 gr féculent
#150 gr colin
#300 gr de légumes vert 
#1 cuillère à soupe d’huile d’olive" "#50 gr féculent
#150 gr colin
#300 gr de légumes vert 
#1 cuillère à soupe d’huile d’olive" "#50 gr féculent
#150 gr colin
#300 gr de légumes vert 
#1 cuillère à soupe d’huile d’olive" "#50 gr féculent
#150 gr colin
#300 gr de légumes vert 
#1 cuillère à soupe d’huile d’olive" "#50 gr féculent
#150 gr colin
#300 gr de légumes vert 
#1 cuillère à soupe d’huile d’olive" "Légumes Salade
Protéine"

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